به نام خدا

نکات علمی

را های پیشگیری از کم خونی 1

نکته اول- افزایش مصرف منابع غذایی اهن دار نظیر جگر- قلوه- گوشت قرمز- ماهی- زرده تخم مرغ- سبزی هایی دارای برگ سبز تیره مثل جعفری اسفناج- حبوبات مثل عدس و لوبیا و دانه های روغنی و خشکبار مثل برگه زرد الو.

نکته دوم- مصرف منابع حاوی ویتامین سی نظیر انواع مرکبات لیمو ترش گوجه فرنگی انبه گلابی طالبی گل کلم ریواس سیب خربزه و فلفل سبز در هر وعده غذایی جهت جذب بیشتر اهن.

نکته سوم- استفاده از نان هایی که از خمیر ور امده تهیه شده اند. جدا از مواد تغذیه ای دفع مشکلات گوارشی نظیر یبوست و رعایت بهداشت فردی نیز در پیشگیری از بروز این عارضه نقش مهمی ایفا می کند.